今日は、NIKE＋ Fuel、土曜日の最高記録でした。
病み上がりにしては、なかなかだったかな（自画自賛）。
本日、約1週間ぶりのトータルワークアウト。
週末なので、通常のトレーニングと、パフォーマンスアップ・ストレッチの
2時間コース。やっぱりここに行くとすっきりします。
で、案の定体重が増えて、
51キロ台になっていたわけですが
「この体重が続くと、おちにくくなりますよ」
と、トレーナーさんに釘をさされました･･･。
うん、わかってる、わかっております。
さすがに今回は、やばいなーと思ってます。
食事制限をやるパワーはないけど、
今日から、パンとお菓子禁止ははじめました。
トレーナーさんにも言われたのだけど
50キロぐらいになると、メニューや食材を気をつけるだけじゃなくて
やっぱり食べる量を減らさんといけないのだけど
難しいですなあ。
でも、11月15日までには45キロになりたいので、本腰いれなければ！
トレーニングのほうは、結構数をやった気がする。
ただ今日は、久々に腕の筋トレ（プレスダウンを片手ずつ）やったんだけど、
特に右手がほんとにダメダメで
「これ、最低レベルなので、がんばりましょう」
と言われる始末。ううう。
昔から腕立ても苦手だしなあ。なんとかしたい。
そして、来月からスピードトレーニングの内容が変わるらしく、ちょっと楽しみ。
新しいマシンが来週来るらしい。
それまでにもっとカラダ軽くなっていたいなあ･･･。
ストレッチは、パワープレートを合間にはさみながらやったせいか、
すごく柔軟性でました。私にはあの振動が、合ってるみたい。
時折股がさけるかと思ったけど、それもイタ気持ちよかったー。
というわけで、明日も予約取れたのでいってきます。
一刻も早く40キロ台にもどさないと！！
●本日メニュー
・エアロバイク 5分（9.5⇔10.5kcal/min）
・ランニング 10分（8.8⇔13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・下半身ストレッチ
・TRX 7種
・肩甲骨（上半身）ストレッチ
・スピードトレーニング 10本くらい
・パワープレート
・レッグプレス 30回
・もも裏 20回
・レッグエクステンション 20回
・ラットプルダウン 20回
・ペクトラルフライ 20回
・プレスダウン 片手ずつ 20回
・腕裏 両手20回、片手ずつ 各20回（後ろ向きにすわり頭の後ろに出されたロープを引っ張る）
・腹筋
・パフォーマンスアップ・ストレッチ 45分
※合間にパワープレートでの柔軟数回入る<---ここまでがトレーニング--->
●ごはんログ
7:00 玄米ごはん（おかかのせ）、シュウマイ3コ、レタス、トマト
12:00 岩泉ヨーグルト（バナナ小1本入り）、ねぎ塩チキン5コ､サラダ菜
20:00 ねぎ塩チキン4コ､レタス、トマト、バナナ小1本
21:00 VAAMゼリー
朝体重 51.7kg ／ 夜体重 51.1kg
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