8月中旬から、4、5年ぶりに トータルワークアウトのL-カルニチンを摂ることにしました。 L-カルニチンには、脂肪燃焼効果があるといわれています。 welq.jp トータルワークアウトのL-カルニチンは、市販のL-カルニチンサプリに比べ、一粒あたりのカルニチン…

先週は3レッスンに参加。水曜日は仕事で行けませんでした...。 ◆9月12日（月）ハタヨガ（夜）75分◆9月17日（土）ハタヨガ（午後）75分◆9月18日（日）ハタヨガ（午後）75分 だんだんと、生活の中にヨガが馴染んできました。特にトレーニング前、トレーニング…

月曜日。普段はトータルワークアウトには行かないのですが、トレーナー氏のお仕事都合で、明日火曜の替わりにトレーニングに行ってきました。 今日のトレーニングは、土曜日とほぼ同じメニュー。seatedレッグカールがデッドリフトに変わったくらいで、若干？…

土曜日トレーニング。ヨガでしっかり動いた後に参戦！ 先週の遅刻の二の舞にならないよう、開始40分前にチェックインし、30分ちょい前にトリートメントルームに入りました。これが私の長年の定時です。 この日もプライオメトリックトレーニングのジャンプを…

ポケモンGoで相棒を連れて歩けるようになって、さらにウォーキング熱が高まりました。昨日は会社とジムに行っただけなのに、まさかの20,000歩越え。昼休みに、ポケモントレーナー2人で多摩川沿いを散歩したのが効いてます。 ロコンかわいい。あとアメ５個も…

昨日の会社ランチは、棒餃子！ 最近、会社での鶏肉ランチに飽きてきたせいで、ついついこんなものを...。 さて、昨日は仕事の関係で珍しく水曜トレーニングに行ってきました。水曜朝に行くことはあっても、水曜夜に行くことはかなり稀。曜日や時間帯によって…

先週のヨガは、各曜日の参加したいクラスすべて行けました。 ◆9月5日（月）ハタヨガ（夜）75分◆9月7日（水）アロマ姿勢矯正ヨガ（夜）75分◆9月10日（土）ハタヨガ（午後）75分◆9月11日（日）ハタヨガ（午後）75分 常温ヨガなのに、毎回 肩にまで汗をかいてや…

昨日の土曜日トレーニング。時間を早めてもらった関係で、金曜トレーニングから15時間後でした。 昨日は、久々にレッグレイズをやることに。昔は20回×5セットとかあほみたいにやっていたのですが、入院で右の中臀筋の出力がゼロになってしまったので、お蔵入…

Apple Watch Nike＋予約しました。ちょうどRUN用ウォッチを物色していたので、たのしみー。やたら重いiPhone 6s Plusを持て余していたけど、これでかなりRUNが快適になるはず！！ さて、金曜トレーニング。 ガジェット好きのトレーナー氏とも、Apple Watch N…

RADWIMPSの『君の名は。』の挿入歌たちを聴きまくり中ー。RUN用のプレイリストにも追加しました。 君の名は。(通常盤) アーティスト: RADWIMPS 出版社/メーカー: Universal Music =music= 発売日: 2016/08/24 メディア: CD この商品を含むブログを見る つい…

ヨガ開始から１ヶ月。 ここ1、2週間は、北海道に行ったりなんだりでそこまで頻繁には行けませんでしたが、週2回は死守して通っています。 ◆8月22日（月）ハタヨガ（夜）75分◆8月31日（水）アロマ姿勢矯正ヨガ（夜）75分◆9月3日（土）ハタヨガ（午後）75分◆9…

土曜日トレーニング。 朝、世田谷公園まで走りに行き、午後からヨガに行き、15時すぎに自宅に戻ってきたら、ついウトウト…。 昼寝して起きたら まさかの、パーソナルトレーニング開始30分前(ﾟ∀ﾟ) でした。 普段なら着替え終わってトリートメントルームに入る…

金曜トレーニング。 私は、いつものことながらBikeを汗だくで漕いできました。なぜか最近、前半がしんどくて、後半はそうでもないことが多い気がして、トレーナー氏に言ったら 「気持ちの問題です」 とのこと...。後半は30秒ごとにプロトコルが変わるし、そ…

昨日水曜日は、映画館のレディースデイ！ 『君の名は。』を1,100円で観てきました。会社の隣が映画館なのはありがたい。 www.kiminona.com もう、とてもよかった。よすぎた。 愛とか恋とか学校とか、そういう浅めのテーマではない、もっともっと人間の根源と…

火曜日。 北海道マラソンから帰京後初のトレーニング。日曜日の11.5kmラン＋15kmウォーキングの筋肉痛がしっかり残っていましたが、こういう時は少ししんどくても運動したほうが筋肉痛の回復が早いのです。実際、明けて今日はすっかり筋肉痛が消えていました…

土日は、エネルギー補給＆自分へのご褒美と称し、かなり食べました。 札幌出発前の羽田空港で、銀座木屋のカレーうどん。 tabelog.com その日の夕飯は、北海道牛ステーキ。お肉もほどよいジューシーさで完食。いつもは殆ど食べないライスも2/3食べました。 …

トータルワークアウトに通い始めて1年くらい経った頃、トレーナー氏に 「トータルワークアウトでのトレーニングに最適化されたカラダになるんじゃなくて、なんでもいいから何かのスポーツの為にカラダを作るトレーニングをしたほうが楽しいですよ」 と、言わ…

金曜トレーニング。レッドコード+Bike +ストレッチをやってきました。 レッドコードは最初のウォーキングの時に、右膝が内に入るのに対し、足の着地が外に入っていると理学療法士さんに言われ、それを調整をすることをメインにやりました。これ、股関節の外…

昨日火曜のトレーニング。もともとBikeをやる気で行ったのですが、北海道マラソンに行く前日の金曜トレーニングメニューも含め、トレーナー氏と再度メニューを相談し、ロングディスタンスのスピードトレーニングをすることにしました。 久々に30秒ずつ走って…

Pokemon Goで、やっと！カビゴンをゲットできましたo(^▽^)o 10kmタマゴから生まれたー。この週末は結構はかどったかも。 さて、先週のヨガログ。帰省していたり、台風がきたり、仕事が一瞬蟹工船になったりであまり行けずでしたが、一応楽しく継続できていま…

土曜日トレーニング。男子400mリレー決勝のすごいレースを見てからトータルワークアウトに行ったので、やる気がみなぎって？いました。雨も止んでいてよかった。 今回はスピードトレーニング。前回やった前足の着地位置修正に加え、着地時につま先が少し上に…

金曜トレーニング。帰りが遅くてすぐに寝てしまった上、起床して朝からバタバタしているうちに男子400mリレー決勝が始まり、テレビに釘付けになっていたら、16時間後の土曜トレーニングの時間が迫ってきました...( ；∀；) 外は雷で大雨だし、家を出るまでに…

昨日は、お盆休み明け1週間ぶりのトータルワークアウトに。朝9時からのトレーニングでした。 この日はスピードトレーニング。スーパートレッドミルを走る感覚を思い出しつつ、足の軸の取り方を細かく見てもらいながら、丁寧に走ってきました。 トレーナー氏…

お盆休みが終わり、実家の福島から帰京しました。 地元にポケストップが全然なくて愕然としましたが...。 これでも、新幹線が停まる駅前です。どうなってんだよ...。 でも、ポケストップ目当てで、普段行かない神社に毎朝参拝したり、街中にあるけど長年存在…

今週は、昨日から帰省しているので、ヨガは3回のみ。また週明け16日（火）から再開予定です。 ◆8月8日（月）ハタヨガ（夜） 75分初の男性インストラクターさん。既往症のことを先に話して、レッスンスタート。対話形式のレッスンだったので、普段のパーソナ…

昨日、臨時の水曜朝トレにいってきました。 超ひっさしぶりに、トータルワークアウトのカルニチン摂取をすることにしたのですが、これが予想以上の燃焼効果。アップの段階で汗がにじみ出てきて、Bike Trainer Trainingの31分間は、サウナ状態でペダルを漕ぎ…

遅ればせながら、昨日火曜トレーニングの話。レッドコード60分と、パーソナルトレーニング60分やってきました。 まずはレッドコード。前週は鍼を打ってもらうほど腰の奥が張っていましたが、今回は調子良好だったので鍼はなし。 最初のバランスチェックの際…

7月末から、地元のヨガスタジオに通い始めています。 入会した背景としては...ここ数ヶ月、トータルワークアウトでのトレーニング強度もあがり、食生活も少し改善したところ、体重がゆるやかに減り筋肉量も増えてきたのは良いのですが、「もっと柔軟性を出し…

土曜日。朝ヨガに行ったら、また汗だくに...。ハタヨガと言う名の"フツーのコアトレ"で、自宅に戻ってきてからつい昼寝しちゃいました^^。 夕方からトータルワークアウトへ。Bike Trainer Trainingをしてきました。水曜に引き続きFTP値140で漕いできたのです…

金曜トレーニング。普段ならBike Trainer Trainingの日ですが、メニューローテーションの関係でスピードトレーニングを。 たまたま普段と違うシューズだったのですが、ソール部分が厚くて、より外RUNに近い感覚で走れた気がします。正しいフォームで走ること…