水曜は、トータルワークアウトに行ってきました。
平日夜なのに、比較的すいてたかも。
体調が良かったので、スピードトレーニングも腹筋も
がっつり。がっつり。
トレーナーさん「ここでやめときます？もう少しできそうですか？」
わたし 「大丈夫です。やります！」
というかんじで、自らすすんでやりました。えらいぞ。
そして、そろそろ食事制限もやろうかと言ってみた。
といっても、炭水化物・糖質・脂質完全カットの3週間は
気力的にもうできない（無理）ので、
10日〜2週間で、朝は糖質と炭水化物を少し摂取して
昼・夜の食事を頑張るパターン
をやろうと思ってます。
今、冷蔵庫にある、桃とか納豆とかトマトとかを
食べきった後の、土曜くらいからはじめようかな。
今回は、47キロ目標。
やせなかったら、自転車（スピナー）だそうです。
確かにあれやると1〜2キロ平気で減るけど、
肉体的なダメージも大きいので、願わくばさけたいもの。
がんばろう。
●8/29 トレーニングメニュー
・エアロバイク 5分（9.5⇔10.5kcal/min）
・ランニング 10分（8.5⇒11⇒13kcal/min）<---ここまでウォーミングアップ--->
・股関節ストレッチ
・バランスポールを使った上半身（肩甲骨）ストレッチ
・スピードトレーニング 12本くらい
・レッグプレス 20回
・TRX 8種くらい
・腹筋台で、足に抵抗を受けての腹筋 10回×10セット
・サイドベンド（体側ダンベル）左右各20回<---ここまでトレーニング--->
・ランニング 10分（8.5⇒10⇒11kcal/min）
夜体重 49.7kg
