ダイエット中の食べ物
12月に調子に乗って朝パンを食べ続けたのと、年末年始の食べ過ぎで、あっというまに3kg増量しました。しかも毎日眠くてしょうがない。白砂糖とグルテンが犯人な可能性が高いので、こちらの本を参考にし、 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 作者: デ…
先週から、食生活をちょっと改めています。具体的には、 ジョコビッチ＋シリコンバレー＋トータルワークアウト式のミックス なかんじです。 毎日の食事は、だいたいこんなかんじ ◎朝：完全無欠コーヒー１杯 ◎昼：会社カフェテリアで普通にランチ。ただしデザ…
ルイボスティーのストックがなくなりつつあったので、こちらでまた仕入れてきました。 hfbelx.co.jp H&F BELX のルイボスティーは飲みやすくて、いろんなフレーバーがあるので、以前より愛飲しております。 これまでは、この3種をローテーションで毎日楽しん…
先日、ジムのロッカールームでadichanさんにお会いした際に話題に出た、イオンのギリシャヨーグルト。 地元にイオン系列のスーパーがあるので、私もよく買って食べてます。 このヨーグルト、たんぱく質の含有量が11.9gとかなり多い。普通は4〜5gくらいですか…
火曜日トレーニング。渋谷店ロッカーに入れているシューズと、六本木ヒルズ店に持参していたシューズを入れ替えてきました。ヒルズ店は月に2〜4回しか行かないので、使用回数の平均化をはかります。 普段の火曜日はヒルズ店でのトレーニングのため、筋トレや…
先日読んだジョコビッチ選手の本にマヌカハニーの話が書いてあり、私も買ってみました。 ジョコビッチの生まれ変わる食事 作者: ノバク・ジョコビッチ,タカ大丸 出版社/メーカー: 三五館 発売日: 2015/03/21 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (11件) …
先日のトレーニング時に、うちの会社の朝昼晩タダ飯の話になり、 この写真をトレーナー氏に見せたところ「めちゃくちゃいいじゃないですか～！社食ダイエットしたらどうですか？」と言われた後に、 「ウィンナーいりませんから。魚をたくさんたべてください…
オフィス移転後、初めて会社カフェテリアの朝ごはんに行ってみました。ブッフェスタイルです。 意外と品目が多く、充実していました。味も良かった。タンパク質もしっかり摂れます。 ゆでたまごだと思ったのが 半熟卵だった罠 以外はね。スプーンですくって…
実家に帰省して、のんびりしています。 トータルワークアウトで非推奨されている、 糖質、脂質どんとこい ヽ(・ε・ヽ) な毎日です。桃もずんだ餅も、美ふじのソフトクリームも、カボチャもトマトもトウモロコシも、全部美味しい。毎回増量しますが、これはも…
オフィスの引っ越しまであと２日。いろいろ荷物を整理中です。 今日はこちらを持ち帰り。 かわうそ君（吉田戦車大先生の傑作キャラ。高校時代に心酔しました）、グランパスくん（名古屋グランパスのマスコットです。Youtubeでひとめぼれ）、シーパラシー太（…
毎日暑いです…。今日も六本木ヒルズ1階バス乗り場で滝汗でした。あそこ、空気がこもりすぎ。ヒカリエに寄ってトウモロコシを買おうとしたけど、照り返しまくりの横断歩道まで遠回りする気力がなく、断念しました。 夏バテはしていませんが、カラダを冷やし過…
火曜日トレーニング。今日は六本木ヒルズ店へ。もうすぐオフィス移転となるので、品川シーサイドから六本木ヒルズに行くのも、今日を含め残すところあと2回となりました。再来週からは二子玉川からの出陣となります。かなり遠くなるーと思ったけど、実際は今…
珍しくdisられてない会社の記事をはっけん。 <a href="http://gotrip.jp/2015/05/14106/" data-mce-href="http://gotrip.jp/2015/05/14106/">『楽天』の社員食堂は巨大ショッピングモールのフードコート級！</a>gotrip.jp 「生き生き」というより、単に座席の争奪戦な気もしますが…。他のIT企業のカフェと違って、おしゃれ感皆無だしな。 私が毎回、１トング…
土曜日にトレーニング行った際、「炭水化物は冷やして食べると良い」という、レジスタントスターチというワードを教えてもらいました。TVでやってたそうです。家に帰って検索してみたら、確かに情報があった！ <a href="http://medical.yahoo.co.jp/diet/…
食事制限、最後の2日分。 金曜夜は飲み会だったので、「ソイミートドライカレー」「タンドリーチキン」が食べられす。飲み会自体は、肉と野菜と冷麺だったので、セーフとします。 両日とも、いつものサブセット ・枝豆 10さや・納豆1パック・サラダ菜6枚・ミ…
水曜日、木曜日の食事。木曜のミートローフ1つ以外完食。 仕事が、蟹すぎました。睡眠時間が2日連続で3時間だったり。 いつものサブセット ・枝豆 10さや・納豆1パック・サラダ菜6枚・ミニトマト5コ・ブルーベリー30粒 を食べましたが、それとは別に 水曜夜…
遅ればせながら、火曜日の食事。全部食べました。 そのほかに ・枝豆 10さや・納豆1パック・サラダ菜6枚・ミニトマト4コ・ブルーベリー30粒 を食べました。 ヒルズ店でトレーニングをすると、渋谷と比べて帰宅にプラス30分くらいかかってしまうので、空腹と…
月曜日の食事。タンドリーチキン、2パックのうち1パックが食べられず。あとは完食！ そのほかに ・枝豆 10さや・納豆1パック・サラダ菜6枚・ミニトマト5コ・ブルーベリー30粒 と、夕方小腹がすいたので… ・ソイラテS ・ゆでたまご をたいらげました。コンビ…
日曜日の食事。今日は豆腐団子が2種類。 タンドリーチキンは、この期間貴重な「モモ肉」です！うっすらカレー味がついていて、うまうま。 本日はおでかけだったため、食事回数が3回になり（普段は4～5回）、ソイミートドライカレーが食べられず。 そのほかに…
食事制限を始めてから、このブログへのアクセス数が急増しています。地域別アクセス数を見ると、東京→福岡→大阪の順なので、トータルワークアウトきっかけでご覧頂いている方が多そう。ダイエットへの興味関心の高さを感じました(^_^) このブログに関しては…
金曜食事も完食。チキンソテーのない食事がこんなに快適とは！ そのほかに ・サラダ菜 5枚・ミニトマト3コ・もずく酢 1パック・枝豆 10さや・ブルーベリー 20粒・アサリの酒蒸し 15コ を食べました。 体重は辛抱どころ…。 体重：51.5kg（朝計測）、体脂肪率…
木曜日の食事。引き続き弁当持参ー。綺麗に詰めるのが面倒なので、私は小分け容器派。逆に洗うのは面倒なんですが、朝の時間重視ってことで…。 これを、2回にわけて食べています。上段左から=きのこ&チキン、バジルチキン、下段左から=豆腐団子ネギ味噌和え…
水曜日の食事。ささみスモーク半分残し以外は完食！ そのほかに ・ホタテと白菜とネギとしめじのスープ×2回・サラダ菜 5枚 ・ミニトマト3コ・もずく酢 1パック・納豆 1パック・枝豆 10さや・ブルーベリー 30粒 を食べました。 体重は相変わらず低空飛行を続…
火曜日の食事。チキンドライカレー以外完食。 この調子だと、今週末のメニューに、念願の豆乳プリンを入れてもらえそうです。わーい。 昨日、トレーニング時にトレーナー氏と話してきたのですが、2011年11月の入会直後にやった3週間食事制限は、今回よりも摂…
フードカウンセリングの時に池澤さんにおすすめされていた、あずき茶。「むくみが取れるし、お通じも良くなりますよ！」とのこと。美肌効果のある？ポリフェノールも500mg入ってます。常温かホットで飲むのがポイント！ 六本木ヒルズのTOTAL FOODSで売ってい…
体重が微減しかせず…。あんなに昨日トレーニングしたのになぁ。体重減のかわりに モーレツな筋肉痛が到来中です。 脚は慣れているけど、腕・肩・胸・背中は非常にしんどい…。ただ、体重は大して減っていないけど、カラダは少し（自分でしかわからないレベル…
※昨日の話です※ うーむ。なかなか体重が減らず、やきもきしています。トレーナー氏にも 「14日（火）に50.5kg以下になっていなかったら、本気でメニュー変えます。今OKな納豆、豆腐、枝豆、グレープフルーツ、ブルーベリー、ミニトマトのうち1つ以外全部NGに…
昨晩の食事を反省しつつ、真面目にやりました。ささみスモークだけ食べられず。 そのほかに・サラダ菜 5枚・ミニトマト3コ・枝豆 10さや・ブルーベリー 20粒・豆腐100g を食べました。1週間のお弁当生活も、無事終了ー。 体重：52.0kg（朝計測）、体脂肪率：…
本日ランチも、キャベツ＋レタス＋もやし＋わかめ山盛り。 で、夜は外食だったわけですが、食事制限中の私の事情を考慮してもらい、やさい家めいに行きました。五反田店は初めて。 <a href="http://r.gnavi.co.jp/e255500/" data-mce-href="http://r.gnavi.co.jp/e255500/">ぐるなび - やさい家めい五反田店</a>r.gnavi.co.jp 野菜しゃぶしゃぶに、豆腐つ…
今日で食事制限の1／4が終了。毎日満腹になりながら、マイナス1.1kg減という結果です。体重はもう少し減ってほしいところではありますが、体重以上に見た目が変わってきたので、この調子でいこうと思います。 本日のノルマもクリア（完食）！ そのほかに・サ…
