ときたま蟹工船生活

ときたま蟹工船生活をしているTV業界出身のWeb Directorです。トータルワークアウトでのトレーニング、ランニング、ヨガ、ぼちぼちダイエット、仕事のことなど、アラフォーな日々のつれづれを綴っております。福島県福島市育ちで、桃とすあまが大好物です。

トータルワークアウト食事制限

【WORKSHOP】SUPER FOODS & Body re-Tuning Method

先週土曜日は、10時-11時のパーソナル・トレーニングの後、トータル・ワークアウト社長 池澤智さんのワークショップに参加してきました。 TOTAL FOODSのワークショップは、以前も参加したことがあるのですが、その時はヒルズ店のカフェで開催されて講義と食…

糖質制限と色素性痒疹

私は過去2回、本格的な食事制限をしたことがあります。 1回目は、2011年トータルワークアウト入会直後の3週間食事制限。2回目は、TOTAL FOODS SYSTEMを使っての少しゆるめの3週間食事制限(1日700~800kcalで、枝豆や納豆、ブルーベリー、グレープフルーツ1/2…

筋肉食堂

昨日のことですが、六本木の筋肉食堂に行ってきました。 kinnikushokudo.jp トータル・ワークアウトの元トレーナー、谷川さんが店長をやられているこちらのお店。ジム友のkeikoさんをはじめ、いろんな方からオススメされていたのですが、やっと!行けました…

トータルワークアウト流 オトコ飯(グリルチキンサラダ編)

私が通っているジム、トータルワークアウトにはカフェが併設されていて、いろいろとメニューが豊富です。私も月に1~2回利用させて頂いています。 といいつつ、長年通っているとメインのデリプレートはもう食べる気がおきず...、ここのところは、「牛アキレ…

トータルワークアウトのL-カルニチン効果

8月中旬から、4、5年ぶりに トータルワークアウトのL-カルニチンを摂ることにしました。 L-カルニチンには、脂肪燃焼効果があるといわれています。 welq.jp トータルワークアウトのL-カルニチンは、市販のL-カルニチンサプリに比べ、一粒あたりのカルニチン…

TOTAL Workout プロモーションVTR

youtubeに、トータルワークアウトのプロモーションVTRがアップされていたので、貼っておきます。01と02は、店舗のレセプションエリアにあるモニタで流れているものです。 TWPV_01 入会をご検討されている方の参考になるかと思います。トレーニングメニューの…

TOTAL FOODS SUPPORTプログラムまとめ

少し日がたってしまいましたが、トータルワークアウトLab. のフードサポートプログラム(食事制限)が終了しましたので、総括をしようと思います。 ◎実施期間:2015年4月3日~25日 23日間※食事メニューはトレーニング日に、次回トレーニングまでの分をピック…

食事制限22日目、23日目

食事制限、最後の2日分。 金曜夜は飲み会だったので、「ソイミートドライカレー」「タンドリーチキン」が食べられす。飲み会自体は、肉と野菜と冷麺だったので、セーフとします。 両日とも、いつものサブセット ・枝豆 10さや・納豆1パック・サラダ菜6枚・ミ…

食事制限20日目、21日目

水曜日、木曜日の食事。木曜のミートローフ1つ以外完食。 仕事が、蟹すぎました。睡眠時間が2日連続で3時間だったり。 いつものサブセット ・枝豆 10さや・納豆1パック・サラダ菜6枚・ミニトマト5コ・ブルーベリー30粒 を食べましたが、それとは別に 水曜夜…

食事制限19日目

遅ればせながら、火曜日の食事。全部食べました。 そのほかに ・枝豆 10さや・納豆1パック・サラダ菜6枚・ミニトマト4コ・ブルーベリー30粒 を食べました。 ヒルズ店でトレーニングをすると、渋谷と比べて帰宅にプラス30分くらいかかってしまうので、空腹と…

食事制限18日目

月曜日の食事。タンドリーチキン、2パックのうち1パックが食べられず。あとは完食! そのほかに ・枝豆 10さや・納豆1パック・サラダ菜6枚・ミニトマト5コ・ブルーベリー30粒 と、夕方小腹がすいたので… ・ソイラテS ・ゆでたまご をたいらげました。コンビ…

食事制限17日目

日曜日の食事。今日は豆腐団子が2種類。 タンドリーチキンは、この期間貴重な「モモ肉」です!うっすらカレー味がついていて、うまうま。 本日はおでかけだったため、食事回数が3回になり(普段は4~5回)、ソイミートドライカレーが食べられず。 そのほかに…

食事制限16日目

食事制限を始めてから、このブログへのアクセス数が急増しています。地域別アクセス数を見ると、東京→福岡→大阪の順なので、トータルワークアウトきっかけでご覧頂いている方が多そう。ダイエットへの興味関心の高さを感じました(^_^) このブログに関しては…

食事制限15日目

金曜食事も完食。チキンソテーのない食事がこんなに快適とは! そのほかに ・サラダ菜 5枚・ミニトマト3コ・もずく酢 1パック・枝豆 10さや・ブルーベリー 20粒・アサリの酒蒸し 15コ を食べました。 体重は辛抱どころ…。 体重:51.5kg(朝計測)、体脂肪率…

食事制限14日目

木曜日の食事。引き続き弁当持参ー。綺麗に詰めるのが面倒なので、私は小分け容器派。逆に洗うのは面倒なんですが、朝の時間重視ってことで…。 これを、2回にわけて食べています。上段左から=きのこ&チキン、バジルチキン、下段左から=豆腐団子ネギ味噌和え…

食事制限13日目

水曜日の食事。ささみスモーク半分残し以外は完食! そのほかに ・ホタテと白菜とネギとしめじのスープ×2回・サラダ菜 5枚 ・ミニトマト3コ・もずく酢 1パック・納豆 1パック・枝豆 10さや・ブルーベリー 30粒 を食べました。 体重は相変わらず低空飛行を続…

食事制限12日目

火曜日の食事。チキンドライカレー以外完食。 この調子だと、今週末のメニューに、念願の豆乳プリンを入れてもらえそうです。わーい。 昨日、トレーニング時にトレーナー氏と話してきたのですが、2011年11月の入会直後にやった3週間食事制限は、今回よりも摂…

食事制限11日目

フードカウンセリングの時に池澤さんにおすすめされていた、あずき茶。「むくみが取れるし、お通じも良くなりますよ!」とのこと。美肌効果のある?ポリフェノールも500mg入ってます。常温かホットで飲むのがポイント! 六本木ヒルズのTOTAL FOODSで売ってい…

食事制限10日目

体重が微減しかせず…。あんなに昨日トレーニングしたのになぁ。体重減のかわりに モーレツな筋肉痛が到来中です。 脚は慣れているけど、腕・肩・胸・背中は非常にしんどい…。ただ、体重は大して減っていないけど、カラダは少し(自分でしかわからないレベル…

食事制限9日目

※昨日の話です※ うーむ。なかなか体重が減らず、やきもきしています。トレーナー氏にも 「14日(火)に50.5kg以下になっていなかったら、本気でメニュー変えます。今OKな納豆、豆腐、枝豆、グレープフルーツ、ブルーベリー、ミニトマトのうち1つ以外全部NGに…

食事制限8日目

昨晩の食事を反省しつつ、真面目にやりました。ささみスモークだけ食べられず。 そのほかに・サラダ菜 5枚・ミニトマト3コ・枝豆 10さや・ブルーベリー 20粒・豆腐100g を食べました。1週間のお弁当生活も、無事終了ー。 体重:52.0kg(朝計測)、体脂肪率:…

食事制限7日目

本日ランチも、キャベツ+レタス+もやし+わかめ山盛り。 で、夜は外食だったわけですが、食事制限中の私の事情を考慮してもらい、やさい家めいに行きました。五反田店は初めて。 <a href="http://r.gnavi.co.jp/e255500/" data-mce-href="http://r.gnavi.co.jp/e255500/">ぐるなび - やさい家めい五反田店</a>r.gnavi.co.jp 野菜しゃぶしゃぶに、豆腐つ…

食事制限6日目

今日で食事制限の1/4が終了。毎日満腹になりながら、マイナス1.1kg減という結果です。体重はもう少し減ってほしいところではありますが、体重以上に見た目が変わってきたので、この調子でいこうと思います。 本日のノルマもクリア(完食)! そのほかに・サ…

食事制限5日目

今日は夜トレーニング@六本木ヒルズ店。トータルワークアウトカフェで今日のノルマごはん(MENU4、5)を食べようとしたら、ラストオーダー時間に間に合わないことが判明し、家に持ち帰ることに。あまりの空腹にパックからお皿に移し替える間もなく、食べきり…

食事制限4日目

今日はなんと!スイーツの豆乳プリンが登場*\(^o^)/* 嬉しくて、朝イチで食べちゃいました。普段なら物足りない甘さだろうけど、今の私には、五臓六腑にしみわたる甘さでした。 昼は11時と14時、2回にわけて。こちらは2回め@会社カフェテリア。1回目の野菜は…

食事制限3日目

食事制限3日目。毎週日曜恒例の朝コメダも、今日はトーストなしのモーニング。ゆでたまごだけにしました。 有酸素運動をなるべく増やして!と言われつつ、走ることはできないので、今日は散歩を。12,000歩(約7.34km)ほど歩きました。 そして本日の食事はこ…

食事制限2日目

本日のメニューはこちら。 土曜日だったので、MENU1~3を3回に分けて食べ(3種を3回)MENU4と5は、トレーニング後にカフェで食べてきました。かなりのバタバタだったけど…。 上記メニューに加えて ・豆乳 50ml(ブラックコーヒーに入れて)・豆腐 100g(かつ…

食事制限1日目

今日から、トータルワークアウトの食事制限がスタート。 こんなかんじで管理されてゆきます。トレーナー氏に食べたものを報告して食べたものは赤色に変えてもらい、体重も入力してもらいます。システム上、私が入力することはできません。 上記メニューに加…

明日からスタート

先日プレゼンさせて頂いていた、とある企画の実施OKを頂きました。しかも提案のお礼とともに。嬉しさと同時にプレッシャーもあるけど、信頼頂いているありがたみを噛みしめつつ、数か月頑張ろうと思います。 仕事帰りにトータルワークアウトに寄って、明日の…

フードスケジュール完成

スタートまで、いよいよあと2日となった、食事制限。 トータルワークアウト内のmy pageも開放され、メニュー(フードスケジュール)が出来ていました。ただやっぱり、「あれ?2日夜は何をピックアップするんだっけ?」などわからなくなり、今日2回ほどトレー…